2 przerwy w

[...] a i dawniej sam tak robiłem robić ze wzrostem obciążenia aby rozgrzać mięśnie). Nie chce mi się rozkręcać i skręcać sztangi :-( Mam na sztandze 48kg i robię z trudem 8p a że przerwy mam ponad 2-4 minut to w następnych 4 seriach udaje mi się powtórzyć te 8p. Robię te wyciskania co drugi dzień i teraz zbliżam się do tego aby spróbować robić 9p (pod [...]

korwa miało być 300x5 na nawet razu dzis nie poszło,trzeba znów zrobić 2 tygodnie przerwy i wyebać 320x2 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-20 18:19:52

ktoś tu dziś j**nął klatę i od razu rekord po 2 tygodniach przerwy \-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-03-03 20:38:51

[...] w trakcie budowania masy opierała sie na krótkich (30-45min - bez aerobów- te robie tylko 2-3 mies w roku) i bardzo intensywnych treningach - duże ciężary -6-8powt - krótkie przerwy- zmiana treningu co 2 miesiące- tylko wolne ciężary.Trening 3-4 razy w tygodniu (obecnie 6) Wymiary nie wiem jakie obecnie ale ostatnio jak mierzyłem to było tak z [...]

jezlei cwiczysz 6 miesięcy i ważysz 62 kg to chyba super wyrzęź biony jesteśno ale teraz do konkretów ROBIŁES REGENERACJE PO POPRZEDNIM PLANIE BO JEZELI NIE TO ZAPODAJ ACT ALBO NA MAŁYCH CIEZARACH ROB PRZEZ 2 TYGODNIE A POTEM PRZEJDŹ DO TEGO WŁASCIWEGO PLANU PONIEDZIAŁEK Klata MOZE BYĆ JAK NIE MASZ SZTANGI NI ŁAWACZEKI -wyciskanie poziome w [...]

[...] – 25 mg _____ M1,4ADD _____ Zapomniałem jeszcze o tym mniej znanym ph z Competitive Edge Labs. Ma dawać duże przyrosty masy i siły. Możliwa retencja wody. Dawkowanie: 1 do 3 kapsułek dziennie. Nie używać dłużej niż 30 dni. Następnie 90 dni przerwy. Zawartość jednej kapsułki: Methyl-1,4-ADD - 30mg

[...] jak to bedzie sie rozkładac w powtórzeniach, przerwa moze nawet trwac 30 sec, najlepiej jak cwiczysz z kims tak jak ja, najperw robie ja, potem mój koles i po nim bez zadnej przerwy ja i on itd, wiec przerwa miedzy seriami jednego kolesia wychodzi 30-45 sec, pozdrawiam jeśli powtórzenie trwa ok. 2 sekund to zdecydowanie na szybko. powtórzenie to [...]

[...] ze moze se dlugie rozgrzewki odpuscic przy trenowaniu FBW. Z tego co wiem to tkanki twarde regeneruja sie do 4 razy wolniej niz miesniowa, wiec policz sobie jakie to przerwy. Pozostaja tylko lekkie treningi(ok 60%) jako opcja wplatania pomiedzy ciezkie. Dodam jeszcze ze z mojej "grupy kontrolnej" jadacej FBW, pomimo dobrych [...]

[...] cw "mniej wazne"-te ktorych teraz brak: 1seria na 2 razy tyle powt co danego dnia. Cwiczac w ten sposob pamietaj o tyg przerwy po wyczerpaniu postepow.Potem albo zmien cwiczenia albo jesli jestes uparty to czekaj jeszcze tydzien zanim zapali sie zielone swiatlo. Acha: nie rezygnowalbym z [...]

[...] w górę ostatnia seria. podciąganie 5razy +10kg w 4 serii , waga z 80 z dużym faatem na 90kg w łapie ponad 40 w udzie było 65 przed rowerem :D Revelacji nie ma - mnie wystarcza . Ostatnio mniejsze ciężary ale krótsze przerwy też idzie ładnie na wygląd i najważniejsze daję stawom odpocząć. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-04-05 01:35:21

Nie clenbuteron tylko clenbuterol. 1tab 0.4 dziennie przez 2 dni, pózniej 2 dni przerwy tak przez 2tygodnie. Pózniej 2-3tygodnie przerwy i od nowa. Dobrze by było tą tab. 0.4 przełupać na pół i brać w dwóch dawkach dziennie, przynajmniej na początku. Pozdro duff

[...] Nie rób drop seta.Nie ma takiej potrzeby przy tym stopniu zaawansowania. Ale może wyjaśnię na czym polega ta metoda,aby uniknąć pytań w przyszłości: Drop set-jak sama nazwa wskazuje seria spadkowa.Czyli po ostatniej progresywnej serii,zdejmujesz określoną ilość obciążenia i bez przerwy wypoczynkowej robisz max poprawnych powtórzeń(z ang. rep).

watpie bo sami z tym latamy:) a troszke wbilem na bombie jestem od 2.5 roku i wczesniej 3 miechy przerwy i 1.5 rok on znowu:) nie mowie ze nie dzialaly ale inaczej odczuwalem niz alphy lub dose Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-21 13:34:39 Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-21 13:38:18

[...] w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota upłynęła pod znakiem spacerów (jakoś 4 godziny) wolniejsze tempo ale mogę to chyba wliczyć jako trening light :-) [...]

[...] przewy, max 30 do 60 sec w cwiczeniach z prog. Wszystkie serie laczone i superserie wykonuje bez zadnych przerw. MOJE PYTANIE BRZMI : czy dobrze robie skracajac sobie przerwy - czy nie lepiej trzymac sie dokladnie wytycznych ????? z gory dzieki za odpowiedz ;p , mam nadzieje ze znowu nie zamieszalem z tym pytaniem ;D Pozdrawiam wczystkich [...]

[...] 55 kg); kapturki (4 ser 20 powt sztanga od 42 do 54 kg). ::::::Piatego dnia takie same cwiczenia jak pierwszego, 7 dnia takie jak 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te robie tak, zeby w ostatniej serii cwiczyc maksymalne dyzym dla mnie ciezarem. [...]

[...] jedna pompkę diamentową - jednym słowem tragedia, nie opuściłem się nawet do 1/2 wysokości :o B) . Do tej pory myślałem, że nie potrafię wykonać przynajmniej 3 nie mając przerwy pomiędzy nimi około 15-20 sekund. Podczas relaksowania się i grania. Postanowiłem, że za każdą glebę (zginięcie) w moim wykonaniu spróbuje zrobić przynajmniej 1 [...]

[...] jak w komputerze po kliknięciu "sortuj". Problem jest taki, że uważam iż za dużo śpię. Trenuję 3x w tygodniu -1h Spilit o wysokiej intensywności +70-90% CM, bardzo krótkie przerwy. 1 x interwały 10x15sec/45. W ciągu dnia od rana do wieczora książki i wkuwanie, rozwiązywanie zadań. Około 3000kcal. Mam poczucię, że przez tyle spania ciągle [...]

[...] jak w komputerze po kliknięciu "sortuj". Problem jest taki, że uważam iż za dużo śpię. Trenuję 3x w tygodniu -1h Spilit o wysokiej intensywności +70-90% CM, bardzo krótkie przerwy. 1 x interwały 10x15sec/45. W ciągu dnia od rana do wieczora książki i wkuwanie, rozwiązywanie zadań. Około 3000kcal. Mam poczucię, że przez tyle spania ciągle [...]

Ja robie fbw 12.8.4 .Przerwy 1 minuta .Daje popalić.Autor Wodyn. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 UGINANIE NOG 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 [...]